a110.零基础减脂塑性·男女适用（完结）

📋 文件内容

1. 包含文件：00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
2. 01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
3. 02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4
4. 03第三节：力量训练动作库.mp4
5. 04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
6. 05第五节：Hiit跟练.mp4
7. 06第六节：训练前放松动作库.mp4
8. 07第七节：训练后拉伸动作库.mp4
9. 08第八节：训练计划（男生版）.mp4
10. 09第九节：训练计划（女生版）.mp4
11. 10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
12. 11第十一节：减重VS减脂.mp4
13. 12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4
14. 13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
15. 14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4
16. 15第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4
17. 16第十六节：微量元素.mp4
18. 17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4
19. 19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4