214412_21天高效休息法训练营

📋 文件内容

1. 包含文件：DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
2. DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
3. DAY01：练习“什么都不做”.mp3
4. DAY01：练习“什么都不做”.pdf
5. DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
6. DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
7. DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
8. DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
9. DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
10. DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
11. DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
12. DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
13. DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3
14. DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
15. DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
16. DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
17. DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
18. DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
19. DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
20. DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
21. DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
22. DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf
23. DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
24. DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf
25. DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
26. DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
27. DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
28. DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf
29. DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
30. DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf
31. DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
32. DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
33. DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
34. DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
35. DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
36. DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
37. DAY18：答疑5-想法
38. 情绪觉知答疑.mp3
39. DAY18：答疑5-想法
40. 情绪觉知答疑.pdf
41. DAY19：正念练习自检课.mp3
42. DAY19：正念练习自检课.pdf
43. DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
44. DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
45. DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
46. DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf