花了一千多元买的私人健身教程

📋 文件内容

1. 包含文件：001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
2. 002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
3. 003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
4. 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
5. 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4
6. 006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4
7. 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
8. 009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
9. 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
10. 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
11. 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
12. 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4
13. 018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
14. 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
15. 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4
16. 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
17. 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4
18. 023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
19. 024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
20. 027_squats(下半身，初级)静.mp4
21. 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
22. 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
23. 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4
24. 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
25. 032_jump_squats(下半身，中级).mp4
26. 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4
27. 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
28. 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4
29. 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4
30. 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4
31. 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4
32. 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4
33. 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4
34. 046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
35. 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
36. 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
37. 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
38. 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
39. 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
40. 054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4
41. 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4
42. 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
43. 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
44. 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
45. 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
46. 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
47. 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
48. 066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
49. 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
50. 068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4